上司のひと言でどっと疲れる。会議の空気が重いだけで胃が痛くなる。繊細な人が職場で消耗する原因の一つが、この「自動反応」だ。「なんでこんなに反応してしまうんだろう」と自分を責めたことが、私にも何度もあった。
反応は自動で起きている——HSP・繊細な人が職場で疲れる理由
草薙龍瞬の『反応しない練習』では、感情的な反応は「自動的に起きる」ものとして描かれている。仏教的な視点から「刺激→反応」の回路を見直す本だが、核心はシンプルだ。反応してしまうのは、そういう回路が動いているだけで、あなたの人格の問題じゃない。
「なぜ反応したか」を一歩引いて見る——繊細な人の転職前にやること
反応した瞬間に「あ、今反応している」と気づくだけで、回路は少し変わる。感情を消すんじゃなくて、観察する。距離を置く、という感じに近い。
繊細な人は刺激に敏感なぶん、この「観察する」という習慣の効果が出やすい。
反応する自分を責める必要はない——職場の消耗と転職の決断
「またやってしまった」と思うたびに、二重に消耗する。反応した自分をさらに責める、という回路も自動だ。
そこに気づくだけで、少し楽になれる。
反応してしまうのは、感じやすいということ。それ自体は、悪いことじゃない。